如何在iPhone“健康”应用中完成心理健康评估的步骤

在快节奏的现代生活中，心理健康的重要性日益凸显。幸运的是，iphone上的“健康”应用程序为我们提供了一个便捷的工具，帮助我们评估和管理自己的心理健康状况。以下是使用iphone“健康”应用进行心理健康评估的详细步骤：

打开“健康”应用

首先，在iphone上找到并打开“健康”应用程序。这通常位于主屏幕上，图标上有一个红色的心形图案。

访问心理健康功能

进入“健康”应用后，点击屏幕右下角的“浏览”按钮，这将打开一个新的界面，显示各种健康类别的列表。在列表中，找到并点击“心理健康”选项。

进行心理健康评估

在“心理健康”界面，你会看到多个选项，包括“心理状态”、“焦虑风险”和“抑郁风险”等。如果你希望进行针对焦虑或抑郁的专项评估，可以分别点击“焦虑风险”或“抑郁风险”，然后点击“进行问卷调查”。这些问卷分别基于广泛使用的“广泛性焦虑障碍量表 7 (gad-7)”和“9 项患者健康问卷 (phq-9)”，由辉瑞等权威机构提供，是评估焦虑和抑郁风险的有效工具。

如果你希望同时评估焦虑和抑郁的风险，可以向下滚动到“了解更多‘健康’功能”部分，然后点击“进行问卷调查”。这将引导你完成一个综合性的心理健康评估。

填写问卷

点击“开始”后，你将看到一系列问题，这些问题旨在了解你的情绪和日常感受。根据自己的实际情况，选择最符合你当前状况的答案。完成所有问题后，点击“完成”提交问卷。

查看和分享评估结果

完成问卷后，应用会根据你的回答生成评估结果，显示你当前出现抑郁和焦虑的风险水平。你可以进一步了解你的结果，包括查看详细的分析和建议。如果你希望将这些结果分享给医生或家人，可以在结果界面找到“导出pdf”的选项，将评估结果保存为pdf文件，方便后续查阅和分享。

记录和跟踪心理健康状态

除了进行问卷调查外，“健康”应用还允许你记录和跟踪自己的心理健康状态。在“心理健康”界面，点击“心理状态”，然后选择“记录”或“开始使用”（如果是第一次使用）。你可以记录当下的情绪或当天的整体心情，通过拖动滑块选择你的感受，并添加可选字词来更详细地描述你的状态。这有助于你长期跟踪自己的心理健康变化，并发现可能的趋势。

设置提醒和定期评估

为了帮助你养成定期评估心理健康的习惯，“健康”应用还提供了提醒功能。在“心理健康”界面的“选项”部分，你可以设置在“日间”、“一天结束时”或其他特定时间收到提醒，以完成心理健康评估或记录心情。此外，你还可以开启“定期问卷调查”和“记录不愉快”选项，以便在不愉快心情出现模式时自动接收评估提醒。

通过使用iphone上的“健康”应用程序进行心理健康评估，我们可以更好地了解自己的心理健康状况，及时发现并应对潜在的焦虑和抑郁风险。同时，通过记录和跟踪心理健康状态，我们可以更好地管理自己的情绪和压力，保持积极的心态和健康的心理状态。如果你对自己的心理健康有任何担忧，请务必咨询专业的临床医生以获取更专业的帮助和建议。